Ihre Fragen zum Zen Lebensstil
Häufig gestellte Fragen
ZenRivia ist eine Plattform, die Achtsamkeitsübungen, Meditation und hilfreiche Ressourcen verbindet, um den Alltag bewusster und gelassener zu gestalten. Unser Angebot richtet sich an alle, die einen ausgewogenen Lebensstil mit spirituellem Fokus suchen.
Sie können sich auf unserer Website unter dem Menüpunkt "Retreats" anmelden. Wählen Sie den gewünschten Termin aus und füllen Sie das Anmeldeformular aus. Nach erfolgreicher Registrierung erhalten Sie eine Bestätigung per E-Mail mit allen wichtigen Details.
Wir offerieren sowohl Online-Kurse als auch Präsenz-Workshops und Retreats. Unsere Online-Kurse enthalten geführte Videos und Übungen, während Präsenzveranstaltungen in Bern stattfinden und intensivere persönliche Betreuung bieten.
Unser ZenRivia-Zentrum befindet sich in der Bundesplatz 3, 3003 Bern, Schweiz. Dort finden Workshops, Retreats und regelmäßige Community-Treffen in einem ruhigen Umfeld statt.
Die Preise variieren je nach Kursformat und Dauer. Eine Übersicht der aktuellen Angebote finden Sie auf unserer Website unter 'Preise'. Dort sind alle Leistungen transparent aufgelistet.
Nein, unsere Kurse und Retreats sind für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Jeder Teilnehmende kann in seinem eigenen Tempo lernen und Fortschritte machen.
Kurze Achtsamkeitsübungen im Alltag, etwa 5 Minuten bewusste Atmung oder ein kurzer Spaziergang ohne Ablenkung, helfen dabei, den Geist zu beruhigen und neue Energie zu schöpfen. Versuchen Sie, Ihren Fokus auf den gegenwärtigen Moment zu richten und beobachten Sie Körperempfindungen, um innere Ruhe zu finden.
Für den Einstieg reichen eine bequeme Sitzgelegenheit, zum Beispiel ein Meditationskissen oder ein stabiler Stuhl, sowie angenehme Kleidung. Ein ruhiger Raum ohne Störgeräusche und gegebenenfalls eine leichte Decke sorgen für Wohlbefinden. Weitere Hilfsmittel wie Klangschalen sind optional.
Schon zweimal pro Woche genügen, um die Körperwahrnehmung zu verbessern, Verspannungen zu lösen und geistige Balance zu fördern. Regelmäßigkeit ist wichtiger als Dauer: Kurze Einheiten von 20–30 Minuten paired mit bewusster Atmung bringen nachhaltige Effekte.
Ja, alle Kurse und Einheiten bei ZenRivia sind so aufgebaut, dass Anfängerinnen und Anfänger Schritt für Schritt an Meditation, Yoga und Achtsamkeit herangeführt werden. Erfahrene Lehrpersonen leiten Sie behutsam an und bieten Anpassungen nach individuellem Niveau an.
Wir bieten ein ausgewähltes Online-Programm an, in dem Sie live per Videoanruf an Meditationen und Achtsamkeitssessions teilnehmen können. Die Integration von Selbstlerneinheiten und digitalen Übungen ermöglicht maximale Flexibilität für Ihr Wohlbefinden zu Hause.